Addestramento al sonno per neonati e bambini piccoli | In questo modo troverai quello che fa per te

di Joost Nusselder Aggiornato il: 1 gennaio 2021

Addestramento al sonno per i tuoi bambini: perché e come funziona

Per migliaia di anni le madri cantavano ninne nanne per il loro del bambino e aiuta i bambini ad addormentarsi.

Oggi, tutti i tipi di gadget e dispositivi sono stati inventati e commercializzati per aiutare il bambino stanco e il genitore stanco.

La popolarità di un dispositivo del genere dimostra il desiderio e i problemi comuni del bambino e far dormire i bambini.

In questo articolo esaminerò i suggerimenti per te bambino en bambino che fa i primi passi per andare a dormire.

Pensa questo quasi il 30% dei bambini piccoli ha problemi di sonno che richiedono attenzione clinica.

In qualità di specialisti in medicina comportamentale del sonno, abbiamo completato la formazione post-laurea nella valutazione e nel trattamento dei problemi del sonno comportamentale nei bambini e negli adolescenti.

In breve riepilogo che puoi implementare immediatamente, esistono quattro metodi principali con cui iniziare l’allenamento del sonno bambino/ bambino che fa i primi passi:

1. per un neonato che vuole solo addormentarsi con te nella stanza, puoi usare la tecnica della sedia a dondolo in cui sposti la sedia sempre più lontano dal letto e la riduci finché non sei fuori dalla stanza e nel tuo letto
2. con un bambino che di notte si sveglia piangendo, puoi sempre tornare a consolare, ma la velocità con cui vai da tuo figlio lascia sempre qualcosa in modo che abbia sempre più la possibilità di addormentarsi da solo
3. controlli a tempo invece di venire a comando in modo da poter ricompensare tuo figlio per aver mentito tranquillamente in quel momento invece di premiarlo per comportamenti di pianto indesiderati
4. rimandare leggermente la coricatura in modo che il bambino sia molto più stanco e le possibilità di dormire tutta la notte siano molto maggiori. Questo può essere particolarmente efficace se tuo figlio fa spesso un pisolino molto lungo o forse altri due durante il giorno

La conoscenza della ricerca pediatrica sul sonno suggerisce che i bambini non supereranno i problemi del sonno da soli e che i problemi del sonno possono effettivamente peggiorare nel tempo.

Tuttavia, i bambini con problemi di sonno non sono destinati a essere privati ​​del sonno per sempre.

Esistono metodi di allenamento del sonno per questo del bambino e bambini piccoli che possono lavorare.

I medici del sonno hanno riscontrato problemi di sonno associati a una serie di problemi diurni, tra cui iperattività e problemi di attenzione, scarso rendimento scolastico e sbalzi d'umore e irritabilità eccessivi.

Ben il 20% degli adulti soffre di insonnia persistente e molti possono far risalire i loro problemi di sonno all'infanzia.

I problemi di sonno più comuni nei bambini piccoli sono:

• difficoltà ad addormentarsi prima di coricarsi
• brusco risveglio notturno
• o hai bisogno di circostanze speciali per addormentarti, come la presenza di un genitore.

Questi problemi, a loro volta, possono causare stress ai genitori e problemi a tutta la famiglia il giorno successivo.

Le persone spesso identificano la mancanza di sonno con la "stanchezza". Tuttavia, il sonno è il suo processo.

È un'interazione di sostanze chimiche cerebrali che promuovono il sonno durante la notte e ritmi quotidiani coerenti di risveglio dall'esposizione alla luce intensa al mattino.

La luce intensa segnala la soppressione dell'ormone melatonina che promuove il sonno.

L'oscurità, d'altra parte, segnala al cervello tramite il collegamento diretto dei recettori nell'occhio: “Produci melatonina; Vai a dormire."

Alla fine, come genitore non c'è niente di sicuro da fare per aiutare il tuo bambino a dormire.

Ma ci sono molte cose che i genitori possono fare per insegnare ai loro figli le abilità necessarie per dormire bene la notte.

Allenatore del sonno Susanne Willekes ne ha 5 per questo del bambino:

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L'insonnia risponde bene a una serie di trattamenti comportamentali con cui puoi sfidarla.

Prima di tutto, parlerò delle tue abitudini di sonno bambino o il tuo bambino e poi parlerò di una serie di esami e allenamenti sul sonno che puoi fare per imparare a dormire in modo indipendente.

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Abitudini del sonno di neonati e bambini piccoli

I modelli di sonno vengono spesso appresi da bambini. Quando questi schemi si ripetono, diventano abitudini.

Aiutare tuo figlio ad apprendere buone abitudini prima di andare a dormire può rendere l'andare a letto una routine piacevole per te e tuo figlio.

Il tuo nuovo bambino (sotto i 2 mesi) e dorme

All'inizio hai qualcosa di nuovo bambino un ciclo di alimentazione e sonno-veglia di 24 ore.

I neonati possono dormire tra le 10 e le 18 ore al giorno. Rimangono svegli solo da 1 a 3 ore alla volta. Segni che tu bambino diventa sonnolento includono:

• Piangere
• Strofinando gli occhi
• Miccia corta

Si prova bambino assonnato per metterli a letto, ma assicurati che non dormano ancora.

Per il tuo neonato bambino Incoraggia a dormire più di notte che di giorno: esponi il tuo neonato alla luce e ai suoni durante il giorno.

Quando si avvicina la sera o l'ora di andare a dormire, abbassa le luci, mantieni il silenzio e riduci la quantità di attività intorno a te bambino.

Quando tu bambino Se ti svegli di notte per mangiare, mantieni la stanza buia e silenziosa.

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Il tuo bambino (da 3 a 12 mesi) e dorme

All'età di 4 mesi, tuo figlio può dormire per un massimo di 6-8 ore alla volta.

La maggior parte dei bambini dorme da 6 a 9 ore di età compresa tra 10 e 12 mesi.

È comune durante il primo anno di vita del bambino Fai da 1 a 4 sonnellini al giorno, ciascuno della durata da 30 minuti a 2 ore.

Quando ne ottieni uno bambino a letto, assicurati che la routine della buonanotte sia coerente e piacevole. Somministrare l'ultima poppata notturna poco prima della somministrazione bambino mette a letto.

Trascorri del tempo tranquillo con tuo figlio dondolando, camminando o da coccolare.

Metti il ​​bambino a letto prima che si addormenti profondamente. Questo insegna a tuo figlio ad andare a dormire in modo indipendente.

Je bambino potrebbe piangere quando lo metti nel suo letto perché ha paura di stare lontano da te. Questa si chiama ansia da separazione.

Entra, parla con voce calma e massaggia la schiena o la testa della persona bambino.

Ottenere il bambino NON alzarsi dal letto.

Una volta che si è calmato, esci dalla stanza.

Il tuo bambino imparerà rapidamente che sei solo in un'altra stanza.

Se tu bambino Se ti svegli durante la notte per allattare, NON accendere le luci. Mantieni la stanza buia e silenziosa. Se necessario, utilizzare l'illuminazione notturna.

Mantieni l'alimentazione quanto più breve e calma possibile. Intrattieni il bambino NON.
Quando il bambino è stato nutrito, ruttato e calmato, tu porta il tuo bambino tornare a letto.

Attenersi a questa routine avrà effetto su di te bambino si abitua e va a dormire da solo.

Entro i 9 mesi di età, se non prima, la maggior parte può farlo del bambino almeno 8-10 ore di sonno senza bisogno di alimentazione notturna.

Baby's mi sveglio ancora la notte. Col tempo impari bambino comunque per calmarsi e addormentarsi.

Il tuo bambino e il sonno

Un bambino di solito dorme dalle 12 alle 14 ore al giorno. Entro circa 15 mesi, i bambini hanno bisogno solo di un pisolino al giorno.

Il pisolino non dovrebbe essere vicino al momento di coricarsi.

Rendi la routine della buonanotte piacevole e prevedibile. Mantieni nello stesso ordine ogni sera attività come fare il bagno, lavarti i denti, leggere storie e così via.

Scegli attività rilassanti, come fare il bagno, leggere o fare un leggero massaggio.

Mantieni la routine per un determinato periodo di tempo ogni notte. Avvisa tuo figlio quando è quasi ora di spegnere le luci e andare a dormire.

Un animale di peluche o una coperta speciale possono dare al bambino un po 'di sicurezza dopo che le luci si sono spente.

Prima di spegnere la luce, chiedi se il bambino ha bisogno di qualcos'altro quando sarà un po 'più grande. Soddisfare una semplice richiesta va bene.

Una volta chiusa la porta, è meglio ignorare ulteriori richieste.

Dal pianto all'apprendimento di un'abilità (addormentata)

Molte famiglie hanno sentito parlare del tradizionale approccio "grida".

Vuoi una buona notte di sonno? Lascia il bambino piangere, dicono gli psicologi.

Sarà musica per le orecchie degli sposi che invano fanno pressioni sulle loro metà per “prendersene cura”. bambino farti piangere e basta", ma sarà una spina nel fianco di coloro che vedono il metodo come una crudele consuetudine degli anni '50.

Ma gli accademici affermano di aver dimostrato che è in grado di addormentare bambino il modo migliore è garantire a tutti una buona notte di sonno.

Da quando un bambino continua a dormire

Mentre la maggior parte del bambino Se si dorme tutta la notte cinque o sei notti alla settimana dai 6 ai 9 mesi al massimo, un terzo rimane sveglio molto più spesso fino all'infanzia (secondo lo studio condotto da psicologi dell'Università di Filadelfia).

Hanno esaminato i modelli di sonno in 1200 bambini dalla nascita ai tre anni di età e hanno scoperto che i "risvegliati" erano più spesso maschi.

Inoltre tendevano ad essere allattati al seno più spesso che allattati artificialmente.

La ricerca è stata condotta da Marsha Weinraub, professoressa di psicologia alla Temple University di Philadelphia.

Lo ha concluso del bambino dovevo addormentarmi da solo, anche se ciò significava piangere un po'.

Ciò ha permesso loro di imparare a `` calmarsi '' e mettersi a dormire, il che ha anche dato una pausa ai genitori esausti, ha sostenuto.

Piangere indipendentemente e andare a dormire

Ha detto: "Questi dati supportano quelle pratiche genitoriali che incoraggiano i bambini ad andare a dormire da soli, allattare, senza essere tenuti in braccio, e alla fine imparare a consolarsi".

Questo è davvero difficile per alcuni del bambino. Ed è ancora più difficile per i genitori.

Se i genitori vogliono insegnare ai loro figli a dormire tutta la notte, devono insegnare ai loro figli a essere in grado di riaddormentarsi dopo essersi svegliati.

Questo può portare i genitori a non dover rispondere quando i loro figli si svegliano e piangono o piangono, specialmente dopo i nove o dieci mesi.

Se il genitore sa che il bambino è al sicuro e ha solo bisogno di aiuto per addormentarsi, potrebbe essere meglio lasciare che impari a riaddormentarsi da solo.

Ha detto: “Il miglior consiglio è quello di farlo del bambino metterli a letto alla stessa ora ogni notte permette loro di addormentarsi e di resistere alla tentazione di rispondere immediatamente al risveglio.

Quando le madri fanno affidamento su questi risvegli notturni, o come a bambino ha l'abitudine di addormentarsi durante l'allattamento, potrebbe non imparare a calmarsi, il che è fondamentale per un sonno regolare.

Scrivendo sulla rivista Developmental Psychology, lei e i suoi colleghi hanno affermato di aver scoperto anche che le madri di... del bambino coloro che erano persistentemente svegli avevano maggiori probabilità di essere depressi.

Tuttavia, ha ammesso che la loro ricerca non poteva separare causa ed effetto.

Le loro tecniche di maternità hanno portato a un sonno più povero e quindi alla depressione materna?

Oppure la depressione preesistente significava che tali madri non potevano tollerare il loro trattamento? del bambino per farti piangere?

Il consiglio del professor Weinraub coincide con quello di piccoli guru come Gina Ford, autrice di il bambino soddisfatto.

Ford sostiene un approccio rigido all'ora di andare a dormire in cui il bambino bisogno di essere lasciato solo per un po', una tecnica chiamata "pianto controllato" e la regola di "nessun contatto visivo" quando ci si consola di notte.

Tuttavia, Ford è stata spesso attaccata come spietata, con i critici che spesso sottolineano che è un'infermiera di maternità che non ha mai avuto un figlio suo.

I sostenitori della “genitorialità con attaccamento” vedono del bambino Piangere nel sonno è una forma di negligenza che può portare a danni psicologici a lungo termine.

Penelope in seguito scrisse Leach nel suo libro Il primo anno essenziale: “È potenzialmente dannoso per del bambino per farti piangere."

Ha generato alti livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, ha detto, che i neurobiologi dicono essere tossico per il cervello umano.

A maggio questa ricerca della University of North Texas che lo ha affermato, sebbene guidato da un membro dell'Attaccamento Parenting International Research Group.

Entrambe le parti del dibattito, o meglio dell'argomentazione, stanno conducendo studi accademici come armi in una lotta che è improbabile che finisca presto.

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Studio australiano

È stato pubblicato un nuovo studio nella rivista Pediatrics dice che va bene del bambino piangere di notte.

Ricercatori australiani hanno lavorato con famiglie che hanno affermato che... del bambino (età 6-16 mesi) aveva problemi di sonno.

Hanno diviso le famiglie in tre gruppi:

• È stato detto loro di fare `` estinzione graduale '', in cui prima lasciavano piangere il bambino per un minuto prima di entrare e interagire con loro, quindi aumentando gradualmente la quantità di tempo che li lasciavano piangere.
• Un altro gruppo ha fatto qualcosa chiamato `` l'ora di andare a dormire '', dicendo ai genitori di lasciarli andare a letto più tardi in modo che i bambini fossero più stanchi.
• L'ultimo gruppo è stato il "gruppo di controllo" ed è stato istruito sui bambini e sul sonno, ma nient'altro.

Per ridurre gli effetti sul del bambino Per misurarlo, i ricercatori hanno fatto qualcosa di interessante: hanno misurato il livello di cortisolo, un ormone dello stress, nella saliva dei soggetti bambino.

Hanno anche chiesto alle madri il proprio livello di stress.

Dodici mesi dopo, hanno cercato problemi emotivi o comportamentali nel del bambino, e hanno anche fatto dei test per vedere quanto sono attaccati i file del bambino erano alle loro madri.

Questo è ciò che hanno scoperto.

De del bambino nel gruppo con estinzione graduale e in quello con sonno ritardato entrambi si addormentavano più velocemente e presentavano meno stress rispetto al gruppo di controllo.

Non solo, le loro madri erano meno stressate delle madri di controllo.

Dei tre gruppi del bambino con l'estinzione diminuiscono le possibilità di svegliarsi nuovamente durante la notte.

E quando si trattava di problemi emotivi, comportamentali o di attaccamento, tutti e tre i gruppi erano gli stessi.

Ciò significa che ti fa bene bambino piangere un po'.

Non solo è buono, può portare a dormire di più per tutti. Questo rende tutti più felici.

Possiamo dormire e avere ancora bambini ben adattati che ci amano. Quanto è fantastico?

Per essere chiari, l'estinzione graduale non significa che devi lasciare che tuo figlio pianga tutta la notte.

Significa solo che lentamente ma inesorabilmente tu bambino lo aiuta a imparare a calmarsi quando si sveglia di notte, invece di fare sempre affidamento su di te per farlo.

Dott. Richard Ferber ha un grande libro intitolato Risolvi i problemi di sonno di tuo figlio questo spiega tutto questo ed è molto utile.

Affronta insieme i problemi del sonno

Affrontalo insieme. Quando hai un partner, devi concordare come gestire i problemi del sonno di tuo figlio.

Non vuoi provare a decidere cosa fare nel cuore della notte. Una volta concordato ciò che è meglio per tuo figlio, sarà più facile attenersi al tuo piano.

Per alcune coppie, è probabile che un tale accordo sia impegnativo.

L'importante è essere coerenti. Se il tuo bambino si sveglia e piange di notte, cerca di capire cosa potrebbe contribuire a questi episodi.

A volte i genitori rinforzano involontariamente il risveglio nel cuore della notte a volte rispondendo al loro bambino, ma altre volte non lo fanno, come andare a prendere il loro piccolo dopo le 5:00 e metterlo a letto con te.

Il tuo bambino non può sapere l'ora, quindi potrebbe essere in grado di controllare tutta la notte se è ora di alzarsi.

Se non vieni a prenderlo, tornerà a dormire fino alla prossima volta che si sveglierà e controllerà di nuovo.

Modi di allenamento del sonno

Sebbene la ricerca sull'efficacia di questo metodo del bambino e sostiene i bambini piccoli, l’esperienza ha dimostrato che pochi genitori trovano questo approccio tollerabile.

Inoltre, "ti fanno piangere" non è inteso per l'uso con bambini più grandi o bambini in età prescolare.

Invece, un metodo chiamato dissolvenza graduale è il pilastro principale dell'attuale intervento comportamentale per la resistenza prima di coricarsi e per i problemi di associazione del sonno.

Baby's sono nella media dopo 6 mesi pronto per iniziare l'allenamento del sonno.

Ci sono diversi approcci, dall'infanzia alla mezza infanzia, costituiti da tecniche come la suddetta estinzione graduale, controlli a tempo, stancarsi un po 'di più e mettersi a letto più tardi, o la "sedia da passeggio".

Nei controlli a tempo, i genitori entrano ed escono dalla camera da letto secondo un programma rigorosamente a tempo.

Questo interrompe il legame tra i comportamenti problematici dei bambini, come pianto e urla, e la risposta dei genitori.

Il metodo della sedia a dondolo prevede che il genitore si sposti sempre più dal letto del bambino fuori dalla porta della camera da letto e infine di nuovo al suo letto.

Una combinazione di questi metodi è spesso necessaria per problemi di sonno persistenti.

Entrambi i metodi enfatizzano l'importanza di limitare l'attenzione al comportamento problema, iniziando a piangere, a spostarsi per prestare attenzione a comportamenti di sonno positivi, come sdraiarsi tranquillamente a letto.

Considera un bambino con una lunga storia di aver bisogno della presenza dei genitori per addormentarsi.

Si può dire che il bambino è carente di abilità a causa dell'incapacità di addormentarsi da solo.

Imparare ad addormentarsi può essere paragonato all'imparare ad andare in bicicletta, prima con le rotelle, poi senza, e poi senza il genitore che tiene il manubrio.

A poco a poco, il genitore le toglie la mano e il bambino impara a stare in equilibrio e alla fine lo calcia via da solo.

Con l'addestramento al sonno, il genitore insegna al bambino a praticare comportamenti compatibili con il sonno, come stare fermo e tranquillo a letto con la testa sul cuscino.

Quando il genitore entra nella stanza ogni cinque minuti per dire: "Ben fatto, resta a letto e resta sdraiato così" e dà un rapido bacio e una pacca sulla spalla, il bambino sa esattamente quello che il genitore pensa sia un buon comportamento.

Non appena il bambino impara a stare sdraiato e in silenzio a letto, la fisiologia del sonno prende il sopravvento.

Sonno sano adesso, sonno sano nell'età adulta

Molti genitori potrebbero erroneamente credere che l'allenamento del sonno sia dannoso per la relazione genitore-figlio o per il legame di attaccamento.

In effetti, sostengo che i legami di attaccamento sani siano formati da un alto grado di rinforzo dell'interazione genitore-figlio con tale allenamento del sonno.

L'allenamento del sonno in giovane età può proteggere da problemi di sonno più gravi più avanti nella vita.

Ad esempio, all'inizio della pubertà, la maggior parte degli adolescenti sperimenta un cambiamento biologico naturale che li fa preferire andare a letto più tardi e alzarsi più tardi.

Per la maggior parte, questa preferenza non diminuisce fino alla giovane età adulta.

Se questo cambiamento naturale nell'ora di andare a dormire e nell'ora della veglia è accompagnato da abitudini di sonno già problematiche apprese durante l'infanzia, i risultati possono essere gravi.

I bambini possono restare a scuola perché si addormentano in classe o possono saltare la scuola.

Inoltre, quando gli adolescenti cercano di correggere da soli i problemi del sonno, spesso scoprono di non essere in grado di addormentarsi facilmente al momento giusto per andare a letto.

Molti finiscono per trascorrere molto tempo svegli a letto, esponendoli al rischio di insonnia cronica che potrebbe persistere fino alla mezza età.

Conclusione

È un istinto naturale per te bambino per smettere di piangere.

Ma a volte ho pietre miliari piangere nella vita – che si tratti di tornare a dormire, imparare a camminare (c'è sempre un inciampo qua e là), iniziare l'asilo o la scuola (lasciare i genitori è difficile).

Non lasciare mai che i nostri figli piangano non li aiuta, può effettivamente danneggiarli. E ammettiamolo, dormire ci aiuta anche a diventare genitori migliori.

Se tuo figlio non dorme, non perdere la speranza.

Il cambiamento è possibile. Hai già insegnato molto a tuo figlio e continui a insegnare a tuo figlio molte lezioni importanti nella vita, incluso il dormire in modo indipendente.

Con tenacia, buone informazioni e voglia di provare cose nuove, sane abitudini di sonno e una buona notte di sonno sono a portata di mano.

E, se hai bisogno di consigli o non sei in grado di risolvere il problema da solo, consulta il tuo medico per un consiglio o un possibile rinvio a un esperto del sonno.

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Joost Nusselder, il fondatore di Speelkeuze.nl è un content marketer, padre e ama provare nuovi giocattoli. Da bambino è entrato in contatto con tutto ciò che riguarda i giochi quando sua madre ha fondato la Tinnen Soldaat a Ede. Ora lui e il suo team creano utili articoli sul blog per aiutare i lettori fedeli con idee di gioco divertenti.